Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting bagi kesehatan dan kesejahteraan kita. Namun, ketika kita kurang tidur, berbagai risiko dan dampak negatif dapat muncul, baik secara fisik maupun mental. Berikut adalah beberapa risiko yang mungkin kita alami jika kurang tidur:

1. Nafsu Makan Bertambah
Ketika tubuh tidak mendapatkan istirahat yang cukup, hormon yang mengatur nafsu makan, seperti ghrelin dan leptin, dapat menjadi tidak seimbang. Hal ini bisa menyebabkan peningkatan nafsu makan, terutama untuk makanan yang tinggi kalori dan karbohidrat.

2. Fungsi Otak Kurang Maksimal
Tidur yang cukup penting bagi fungsi kognitif dan mental kita. Kurang tidur dapat mengganggu konsentrasi, daya ingat, dan kemampuan pengambilan keputusan. Hal ini dapat mempengaruhi performa kita dalam kegiatan sehari-hari, baik di tempat kerja maupun dalam aktivitas sosial.

3. Memicu Gangguan Mental
Kurang tidur dapat menjadi pemicu atau memperburuk kondisi gangguan mental, seperti depresi dan kecemasan. Gangguan tidur sering kali menjadi gejala utama dalam kondisi-kondisi ini, dan kurang tidur dapat membuat kondisi tersebut semakin memburuk.

4. Kekebalan Tubuh Menurun
Tidur memiliki peran penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh kita tetap optimal. Saat kita tidur, tubuh memperbaiki dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Kurang tidur dapat mengganggu proses ini, membuat tubuh lebih rentan terhadap infeksi dan penyakit.

5. Meningkatkan Risiko Penyakit Jantung
Studi telah menunjukkan hubungan antara kurang tidur dan peningkatan risiko penyakit jantung. Kurang tidur dapat meningkatkan tekanan darah, meningkatkan kadar gula darah, dan menyebabkan peradangan dalam tubuh, yang semuanya merupakan faktor risiko untuk penyakit jantung.

 

Sumber
https://www.ninds.nih.gov/health-information/public-education/brain-basics/brain-basics-understanding-sleep
https://www.sleephealthjournal.org/