Perlu Vaksin, Tapi Punya Phobia Jarum Suntik? Coba Atasi dengan 3 Cara Ini, Yuk!
Trypanophobia adalah istilah yang digunakan untuk phobia jarum suntik. Orang-orang dengan kondisi ini akan merasakan ketakutan yang luar biasa dan mendalam saat harus berhadapan dengan jarum suntik. Oleh karena itu, mereka yang memiliki trypanophobia jadi merasa takut dan cemas ketika harus mendapatkan tindakan medis, terutama yang berkaitan dengan suntikan.
Sebagaimana halnya dengan phobia atau fobia pada umumnya, orang-orang yang memiliki trypanophobia akan merasakan tanda-tanda ketakutan yang sangat, bahkan saat hanya membayangkan atau memikirkan soal jarum suntik sekalipun. Contohnya rasa panik serta jantung yang jadi berdetak cepat tak wajar. Kondisi yang satu ini umumnya ditemukan pada anak-anak. Hanya saja, orang dewasa juga bisa mengalami phobia jarum suntik.
Lantas, apakah ada cara mengatasi phobia jarum suntik? Tentu saja ada! Apabila Anda akan menerima tindakan medis yang melibatkan jarum suntik seperti vaksin dalam waktu dekat, dan membutuhkan cara untuk mengatasi fobia yang Anda punya, Anda bisa coba 3 tips berikut ini. Apa saja?
Lihat juga: Box Vaksin Technoplast Health Insulated Vaccine Carrier
3 Tips Atasi Fobia Jarum Suntik
1. Sampaikan kepada dokter atau perawat
Hal pertama yang bisa Anda coba adalah menyampaikan kepada dokter atau perawat yang akan melakukan tindakan medis bahwa Anda memiliki fobia terhadap jarum suntik. Dengan menyampaikan hal yang sebenarnya, dokter maupun perawat yang bertugas pun akan lebih berhati-hati saat memberikan tindakan medis. Di samping itu, mereka pun bisa membantu Anda mengatasi gejala fobia yang dapat timbul pada saat tindakan medis diberikan.
Lihat juga: Alat Suntik - BD Syringe 3ML LL 23G 1-1/4IN TW ID
2. Terapkan applied tension
Seperti yang barangkali sudah Anda alami sebelumnya, beberapa gejala fobia muncul begitu Anda melihat jarum suntik. Salah satu gejala fobia yang paling sering timbul adalah munculnya rasa cemas dan tubuh menjadi tegang. Dampak dari gejala-gejala tersebut adalah tekanan darah yang menjadi tidak stabil.
Untuk mengatasinya, Anda bisa coba lakukan atau terapkan applied tension. Pertama, carilah tempat di mana Anda bisa duduk dengan nyaman. Setelah itu, duduk dan lemaskan otot-otot di tangan, kaki, dan leher Anda selama kira-kira 10-15 detik. Lanjutkan dengan mengubah posisi duduk menjadi tegak selama sekitar 20 detik. Terus ulangi proses yang sama dengan melemaskan otot-otot tangan, kaki, serta leher.
Tidak ada ketentuan pasti berapa lama Anda perlu melakukan applied tension. Kuncinya adalah melakukannya berulang-ulang sampai akhirnya Anda merasa jadi lebih baik. Dan untuk efek yang lebih optimal, Anda bisa melakukannya tiga kali setiap hari dalam waktu seminggu sebelum Anda mendapatkan tindakan medis, misal vaksin.
Lihat juga: Alat Suntik - Spuit 50 cc Terumo
3. Lakukan latihan pernapasan (breathing exercise)
Di samping applied tension, cara mengatasi phobia jarum suntik lain yang dapat Anda coba adalah breathing exercise atau latihan pernapasan. Duduk dengan nyaman dan punggung tegak, tapi bukan dalam posisi duduk yang kaku. Letakkan satu tangan di perut, kemudian tarik napas panjang melalui hidung dan hembuskan lewat mulut secara perlahan. Anda bisa mengulanginya sebanyak lima kali atau sampai Anda merasa rileks dan nyaman.
Memiliki trypanophobia memang bukan hal yang mudah dan mempersulit Anda dalam menerima tindakan medis. Meski demikian, untunglah kondisi ini masih dapat diatasi dan dikurangi intensitasnya sehingga Anda bisa mengontrol rasa takut terhadap jarum suntik tersebut.
Semoga ketiga tips untuk mengatasi phobia jarum suntik di atas dapat bermanfaat bagi Anda yang memiliki kondisi ini, ya! Dengan begitu, ketika Anda menerima tindakan medis yang melibatkan jarum suntik, Anda bisa menjalaninya dengan lebih tenang.
Lihat juga: Alat Suntik - BD Syringe 10ML LL 21G 1-1/2IN TW ID
Sumber
https://www.halodoc.com/artikel/begini-cara-mengatasi-fobia-takut-jarum-suntik