Ngaku deh, Siapa yang Disini Suka Makan Buah Mangga? Numedika.id

Ngaku deh, Siapa yang Disini Suka Makan Buah Mangga?

Article Image Numedika

Siapa yang tidak suka buah mangga? Rasanya yang manis dan segar memang memanjakan lidah. Namun, tahukah kamu bahwa selain rasanya yang lezat, mangga juga memiliki banyak manfaat kesehatan, salah satunya adalah meningkatkan sistem imun tubuh! Berikut ini adalah alasan mengapa mangga sangat baik untuk kekebalan tubuh kita.

Kandungan Gizi Mangga yang Meningkatkan Imunitas

  1. Vitamin C

Mangga kaya akan vitamin C, yang dikenal sebagai salah satu nutrisi terbaik untuk meningkatkan sistem imun. Vitamin C membantu merangsang produksi sel darah putih yang penting dalam melawan infeksi. Sebagai contoh, satu mangga dapat mengandung sekitar 60% dari kebutuhan harian vitamin C yang disarankan untuk tubuh. Vitamin C juga memiliki sifat antioksidan yang membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

  1. Beta-Karoten dan Vitamin A

Mangga juga mengandung beta-karoten, yang diubah tubuh menjadi vitamin A. Vitamin A sangat penting untuk menjaga kesehatan kulit dan membran mukosa, yang merupakan garis pertahanan pertama tubuh terhadap patogen atau mikroba penyebab penyakit. Sistem imun kita bergantung pada sel-sel di saluran pernapasan dan saluran pencernaan untuk melawan infeksi, dan vitamin A membantu memastikan bahwa sel-sel tersebut berfungsi dengan baik.

  1. Antosianin dan Polifenol

Mangga mengandung senyawa bioaktif seperti antosianin dan polifenol, yang juga memiliki sifat antioksidan. Senyawa ini dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh dan meningkatkan respons imun terhadap infeksi. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa antioksidan dapat mengurangi kerusakan sel-sel imun, memungkinkan tubuh untuk lebih siap melawan penyakit.

Manfaat Mangga untuk Kesehatan Imun secara Keseluruhan

  • Mencegah Pilek dan Flu Mengonsumsi mangga secara rutin dapat membantu mencegah pilek dan flu karena tingginya kandungan vitamin C yang membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.

  • Meningkatkan Produksi Sel Imun Kandungan vitamin A dalam mangga berperan penting dalam memelihara sel imun di tubuh kita, khususnya yang berada di saluran pencernaan dan saluran pernapasan.

  • Melawan Peradangan dan Infeksi Senyawa antioksidan dalam mangga berfungsi mengurangi peradangan yang dapat menghambat sistem imun dan mempercepat pemulihan dari berbagai jenis infeksi.

Cara Menikmati Mangga untuk Meningkatkan Imunitas

Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari mangga, pastikan untuk mengonsumsinya secara langsung, baik dalam bentuk potongan buah segar, smoothies, atau bahkan ditambahkan ke dalam salad. Menghindari pemrosesan berlebihan dapat menjaga kandungan nutrisinya tetap utuh.

Kesimpulan

Makan buah mangga tidak hanya nikmat, tetapi juga sangat bermanfaat untuk tubuh, terutama dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita. Jadi, yuk, mulai konsumsi mangga secara rutin dan nikmati manfaatnya untuk kesehatan tubuh!

 

Sumber

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5707683/

https://nutritionsource.hsph.harvard.edu/vitamin-a/

https://www.webmd.com/diet/health-benefits-mango