Di samping kebutuhan nutrisi yang cukup, salah satu hal yang juga perlu Anda perhatikan untuk menjaga tubuh selalu sehat adalah cukup minum air putih. Pasalnya, ada begitu banyak manfaat minum air putih yang berkaitan langsung dengan kesehatan tubuh. Bahkan, mencukupi kebutuhan air putih setiap hari bisa jauhkan Anda dari penyakit kritis, lho!

 

Baca juga: Mengatasi Kolesterol Tinggi Lewat Asupan Makanan dan Pola Hidup Sehat

Salah satu alasan mengapa Anda perlu minum air putih dalam jumlah yang cukup setiap hari adalah karena sekitar 75% tubuh manusia terdiri atas air. Nah, air dalam tubuh manusia ini bisa Anda temukan di berbagai organ penting, seperti jantung, kulit, paru-paru, ginjal, tulang, dan otot.

 

Salah satu manfaat minum air putih yang utama adalah memastikan sistem kerja tubuh berjalan sebagaimana mestinya. Contohnya menjaga kinerja sistem pencernaan dan ekskresi, menyeimbangkan kadar mineral di dalam tubuh, hingga mendukung distribusi oksigen ke seluruh organ.

 

Oleh karena itu, tentu tak mengherankan jika kurang minum air putih dapat berdampak signifikan pada tubuh, kan? Kalau begitu, apa saja ya dampak yang bisa Anda alami kalau Anda tidak mencukupi kebutuhan air putih harian?

 

Baca juga: Yuk Rajin Makan Sayur dan Rasakan 5 Manfaat Ini!

1. Warna urin berubah

Apakah Anda rutin mengecek warna urin alias kencing atau air seni? Karena warna air urin bisa menunjukkan kondisi tubuh Anda, terutama kondisi saluran pembuangan, lho! Dan warna air urin ini juga dipengaruhi oleh kecukupan konsumsi air putih Anda.

 

Jika Anda rutin minum air putih, warna urin Anda akan terus normal, yaitu jernih atau kuning cerah. Sementara itu, urin berwarna kuning gelap nan pekat menandakan bahwa Anda kurang minum air putih. Apabila kebiasaan kurang minum air putih terus Anda lanjutkan, risiko infeksi saluran kencing atau masalah pada ginjal pun meningkat, yang ditunjukkan oleh warna urin yang gelap.

 

2. Masalah pencernaan

Air juga dibutuhkan oleh usus untuk menyerap nutrisi dari makanan yang telah dihancurkan di dalam lambung. Oleh karena itu, jika Anda tidak mencukup kebutuhan air putih setiap hari, proses penyerapan tersebut dapat terganggu dan mengakibatkan sembelit.

 

Ditambah lagi, air rupanya juga bekerja sebagai pelindung lambung dari asam. Jadi, kurangnya konsumsi air bisa mengakibatkan lambung tidak terlindungi dengan baik, sehingga asam lambung pun dapat dengan mudah melukai organ ini.

 

3. Muncul keriput pada kulit

Salah satu cara termudah bagi Anda yang ingin merawat kulit adalah dengan minum air putih dalam jumlah yang cukup. Pasalnya, cukup minum air putih dapat membantu menjaga elastisitas kulit dan memastikan agar proses regenerasi sel-sel kulit dapat berjalan normal.

Apabila tubuh kekurangan air, salah satu tanda yang paling mudah dilihat adalah munculnya garis-garis halus dan keriput pada kulit. Di samping itu, tubuh yang kurang minum atau bahkan dehidrasi juga mengakibatkan kulit jadi kendor.

 

4. Gangguan pernapasan

Tahukan Anda kalau kinerja saluran pernapasan pun sangat bergantung pada lendir yang menjaga agar jaringan selalu kenyal dan lembap? Dengan begitu, partikel asing pun tidak akan mudah masuk atau keluar dari paru-paru.

Nah, lendir tersebut juga bergantung pada kecukupan asupan air putih Anda setiap hari. Dan salah satu akibat kurang minum air putih adalah masalah pada pernapasan seperti alergi atau infeksi virus maupun bakteri karena sistem pernapasan yang gagal untuk menangkis alergen dan mempertahan diri dari risiko infeksi.

 

5. Gangguan memori dan konsentrasi

Dalam kasus dehidrasi kronis, tubuh yang kekurangan cairan ternyata mengakibatkan kinerja otak terganggu. Penyebabnya adalah karena akibat kurang minum air putih yang menyebabkan aliran darah yang melambat, sehingga aliran darah yang mengandung oksigen juga butuh waktu lebih lama untuk sampai ke otak. Karena itu, tak heran jika Anda kurang minum, konsentrasi Anda jadi terganggu.

 

Sumber

https://hellosehat.com/sehat/gejala-umum/12-tanda-anda-kurang-minum-air-putih/