Pomegranate atau buah delima dikenal sebagai salah satu buah super karena kandungan nutrisinya yang sangat kaya. Tidak hanya lezat, buah ini juga memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa. Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan dari pomegranate, yang didukung oleh penelitian ilmiah.

1. Kaya akan Antioksidan

Buah delima kaya akan senyawa antioksidan, terutama punicalagin dan anthocyanin. Antioksidan membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel tubuh. Radikal bebas sering dikaitkan dengan penuaan dini, peradangan kronis, dan berbagai penyakit kronis lainnya.

Menurut sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Agriculture and Food Chemistry, kandungan antioksidan dalam jus delima tiga kali lebih tinggi dibandingkan teh hijau dan anggur merah. Ini menjadikan delima salah satu sumber antioksidan terbaik untuk mendukung kesehatan jantung, kulit, dan mencegah penyakit kronis.

2. Mendukung Pengelolaan Diabetes

Ekstrak pomegranate memiliki potensi antidiabetes. Buah ini membantu menurunkan kadar gula darah dengan meningkatkan sensitivitas insulin, serta mengurangi stres oksidatif yang sering menjadi masalah pada penderita diabetes.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Nutrition Research menunjukkan bahwa konsumsi jus delima membantu mengurangi risiko komplikasi diabetes dengan menurunkan peradangan dan mengatur kadar gula darah.

3. Sifat Antimikroba

Pomegranate juga memiliki sifat antimikroba, yang membuatnya efektif melawan bakteri dan virus. Kandungan polifenol dalam pomegranate dapat membantu menghambat pertumbuhan mikroba berbahaya seperti Escherichia coli dan Staphylococcus aureus. Ini bermanfaat untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan dan mendukung sistem kekebalan tubuh.

Penelitian dalam Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine menemukan bahwa ekstrak delima dapat digunakan sebagai agen alami untuk melawan infeksi bakteri dan meningkatkan kesehatan oral.

4. Anti-Inflamasi dan Anti-Kanker

Buah delima memiliki sifat anti-inflamasi yang kuat, yang berperan dalam mencegah penyakit inflamasi kronis seperti artritis, penyakit jantung, dan bahkan kanker. Senyawa seperti ellagic acid dalam buah delima dapat menghambat pertumbuhan sel kanker dan merangsang apoptosis (kematian sel terprogram) pada sel kanker tertentu.

Dalam studi yang dipublikasikan oleh Prostate Cancer and Prostatic Diseases, konsumsi jus pomegranate secara teratur dikaitkan dengan perlambatan perkembangan kanker prostat. Penelitian lain juga menunjukkan potensi pomegranate dalam mencegah kanker payudara dan usus besar.

Kesimpulan

Pomegranate adalah buah yang kaya manfaat untuk kesehatan, mulai dari melawan radikal bebas hingga membantu pengelolaan diabetes, melawan mikroba, dan mengurangi risiko inflamasi dan kanker. Untuk mendapatkan manfaat maksimal, Anda bisa mengonsumsi buah ini dalam bentuk segar, jus, atau suplemen.

 

Sumber

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002916523071289

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1871402124000018

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0378874112004734

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0378874106004570