Minum air adalah kebiasaan sehari-hari yang sering dianggap sepele, tetapi memiliki dampak besar pada kesehatan kita. Salah satu kebiasaan paling baik yang dapat Anda lakukan adalah minum air di pagi hari. Dalam artikel ini, kami akan membahas manfaat minum air di pagi hari bagi

-Menghidrasi Tubuh: Saat Anda tidur, tubuh kehilangan cairan melalui pernapasan dan keringat. Minum air di pagi hari membantu menggantikan cairan yang hilang selama malam dan memulihkan tingkat hidrasi tubuh Anda.

-Meningkatkan Metabolisme: Minum air di pagi hari dapat meningkatkan tingkat metabolisme tubuh. Ini membantu dalam proses pencernaan dan penyerapan nutrisi yang lebih baik dari makanan yang Anda konsumsi.

-Mengurangi Kembung: Minum air hangat di pagi hari dapat membantu melonggarkan saluran pencernaan dan mengurangi risiko kembung. Ini membantu tubuh untuk memulai hari dengan nyaman.

-Membantu Detoksifikasi: Minum air di pagi hari dapat membantu membersihkan racun dalam tubuh dan mempromosikan pembuangan limbah yang lebih baik.

-Meningkatkan Konsentrasi dan Kewaspadaan: Dehidrasi dapat memengaruhi konsentrasi dan kewaspadaan. Minum air di pagi hari dapat membantu Anda merasa lebih segar dan fokus.

-Mendukung Fungsi Ginjal: Air adalah elemen penting dalam menjaga fungsi ginjal yang sehat. Minum cukup air membantu ginjal dalam menghilangkan limbah dan racun dari tubuh.

-Mengurangi Risiko Batu Ginjal: Minum air dalam jumlah yang cukup dapat mengurangi risiko pembentukan batu ginjal, karena air membantu melarutkan garam dan mineral yang dapat membentuk batu ginjal.

Rekomendasi

-Minumlah setidaknya satu gelas air hangat saat Anda bangun di pagi hari.
-Hindari minuman berkafein atau beralkohol terlalu dini, karena dapat menyebabkan dehidrasi.
-Pastikan untuk tetap minum air sepanjang hari agar tetap terhidrasi.

Sumber:

https://academic.oup.com/nutritionreviews/article/68/8/439/1931726

https://academic.oup.com/nutritionreviews/article/63/suppl_1/S55/1931884

Sumber Gambar : Times Indonesia