Mengawali tidur adalah hal yang tidak mudah untuk dilakukan oleh sebagian orang.

1.Jangan bermain alat elektronik
Cahaya dari ponsel akan mengganggu produksi hormon melatonin di otak yang membuat anda sulit tidur.

2.Jangan makan yang manis-manis
Makanan yang manis membuat hormon lapar atau ghrelin anda meninggi, Ketika hormon ini meninggi, dapat mengganggu jam tidur anda karena munculnya rasa lapar

3.Jangan mandi air hangat
Ternyata, tidak disarankan untuk langsung tidur setelah kita mandi menggunakan air hangat, karena pada saat itu tubuh sedang bekerja keras untuk menstabilkan Kembali suhu tubuh yang kita miliki. Suhu tubuh yang hangat itulah membuat kita tidak bisa langsung tidur.