Dalam usaha menurunkan berat badan, makanan adalah salah satu faktor kunci yang perlu dipertimbangkan. Meskipun buah-buahan secara umum dikenal sebagai makanan sehat, ada beberapa jenis buah yang sebaiknya dihindari saat Anda sedang dalam program diet. Ini dia beberapa buah yang sebaiknya dihindari selama diet:

1. Anggur

Anggur adalah buah yang mengandung gula alami dalam jumlah tinggi. Ukuran satu porsi anggur bisa mengandung lebih banyak gula daripada yang sebagian besar diet memperbolehkan. Gula dalam anggur dapat mengganggu usaha penurunan berat badan.

2. Alpukat

Alpukat adalah buah yang sehat dengan lemak sehat yang tinggi. Namun, lemak dalam alpukat mengandung banyak kalori. Mengonsumsi alpukat dalam jumlah berlebihan bisa menambah asupan kalori Anda.

3. Kelapa
Buah kelapa dan produk kelapa seperti santan dan kelapa parut mengandung banyak lemak jenuh dan kalori.

4.Mangga
mangga memiliki kandungan kalori yang terbilang tinggi. Satu mangga dengan berat antara 150-165 gram memiliki total sekitar 107 kalori.

5. Semangka
Semangka memiliki kandungan air yang tinggi, tetapi juga cukup banyak gula. Semangka mengandung sekitar 250 miligram citrulline per cangkir, yaitu 46 kalori.

 

Alternatif yang Lebih Baik

Saat Anda sedang dalam program diet, Anda masih dapat menikmati buah-buahan dengan jumlah kalori yang lebih rendah. Pilihlah buah-buahan seperti:

-Buah Beri: Buah beri seperti blueberry, raspberry, dan strawberry memiliki kandungan gula yang lebih rendah.

-Jeruk: Jeruk adalah sumber vitamin C yang baik dengan kandungan gula yang lebih rendah daripada beberapa buah lain.

-Apel: Apel mengandung serat yang tinggi dan memiliki kandungan gula alami yang cukup rendah.

 

Sumber:

https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/what-should-you-eat/fruits-and-vegetables/
https://www.medicalnewstoday.com/articles/322080
https://kesehatan.kontan.co.id/news/inilah-7-buah-yang-dihindari-saat-diet-ketat-ada-kurma-hingga-pisang
https://www.halodoc.com/artikel/kalori-mangga-yang-tinggi-benarkah-tidak-cocok-untuk-diet

Sumber Gambar:
Lifestyle Kompas