Apakah Anda menyadari bahwa duduk terlalu lama dapat berdampak pada berat badan? Ya, benar! Kebanyakan duduk dapat menghambat pembakaran kalori dan mengurangi efisiensi metabolisme, yang pada akhirnya dapat menyebabkan penambahan berat badan. Bagi kita yang memiliki pekerjaan kantor dan menghabiskan sebagian besar waktu di depan meja, ini bisa menjadi masalah serius.

Bagaimana Kebanyakan Duduk Membuat Gendut?
1. Pembakaran Kalori yang Terganggu:
Saat kita duduk dalam waktu yang lama, tubuh akan membakar kalori dengan lambat. Aktivitas fisik rendah ini dapat menyebabkan akumulasi kalori yang tidak terpakai, yang pada gilirannya dapat menyebabkan penambahan berat badan.

2. Metabolisme yang Terganggu:
Duduk terlalu lama juga dapat mengurangi efisiensi metabolisme, yang berarti tubuh tidak membakar kalori seefisien saat beristirahat. Ini dapat mengganggu keseimbangan energi dalam tubuh dan menyebabkan penimbunan lemak.

Tips Mengatasi Kebanyakan Duduk
1. Sempatkan untuk Berolahraga:
Meskipun kesibukan di kantor, sempatkanlah waktu untuk berolahraga di pagi hari sebelum berangkat kerja atau malam hari setelah bekerja. Berolahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan pembakaran kalori dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

2. Berdiri atau Berjalan Setiap Jam:
Cobalah untuk berdiri atau berjalan setiap jam selama bekerja. Ini bisa dilakukan dengan memanfaatkan waktu istirahat atau sela-sela pekerjaan. Berdiri atau berjalan sejenak dapat membantu mengurangi waktu duduk yang berkepanjangan.

3. Ubah Kebiasaan Kerja:
Bila memungkinkan, coba atur meja kerja Anda agar bisa berdiri atau menggunakan meja yang dapat diatur tingginya. Ini dapat membantu mengurangi waktu duduk dan meningkatkan aktivitas fisik selama bekerja.

 

Sumber
https://doi.org/10.1097/jes.0b013e3181e373a2
https://doi.org/10.7326/m14-1651